Consejos de fisioterapia para usted
Dolor de cuello
En ésta época de estrés, teletrabajo y malas posturas suele aparecer los dolores en la zona de cervical, Generalmente asociadas a desequilibrios musculares producidos por los hábitos que en constante cambio nos van cambiando algunas posturas. Te dejamos algunos ejerecicios que puedes hacer para aliviar ese molesto dolor cervical. EJERCICIOS PARA DOLOR CERVICAL AM FISIOTERAPIA…
Sumergirse en Hielo después del ejercicio
Tras la realización de ejercicios físicos suelen afectarnos las llamadas agujetas o, en términos científicos, dolor muscular de aparición tardía o DMAT (en inglés DOMS, de las siglas delayed onset muscle soreness), que no es más que dolor en los músculos esqueléticos, resultante de una actividad física de mediana o gran intensidad a la que podemos estar o no acostumbrados…
Lesiones comunes en rodilla de Ciclista
La rodilla es una de las articulaciones que mas sufre en el ciclismo. Aunque esta práctica deportiva carece del impacto de la carrera y los repetidos traumatismos que esto conlleva, la compleja biomecánica del complejo articular en el pedaleo y la repetición gestual del mismo, en 100 km se calcula que se dan de 15.000 a 20.000 pedaleadas, por…
Codo de Tenista Codo de Golfista
Los tendones son cuerdas fibrosas de tejido conectivo (tejido de unión), que sirve como medio de unión entre los músculos y los huesos. La cubierta exterior de los tendones está vascularizada y es la única parte que puede experimentar una inflamación. La inflamación aguda del tendón se llama tendinitis, y la inflamación crónica que conduce a la degeneración…
Contracturas. Que Són? Como prevenirlas?
¿Qué es una contractura muscular? Una contractura muscular no es más que una contracción exagerada e involuntaria de las fibras que forman el músculo, de manera continuada por múltiples causas, estas pueden ocurrir en cualquier músculo y por lo general la persona refiere una tensión en la zona.En ocasiones la contractura muscular se puede palpar a través de la…
Pubalgia
Pubalgia QUE ES?La pubalgia consiste en la inflamación de los músculos aductores a nivel su inserción en las ramas púbicas, se trata por tanto de una entesitis o tendinitis de inserción. Se va a inflamar el periostio en la zona de las ramas y la sínfisis púbica, esta zona va a ser también la zona principal donde…
Ejercicios para Fascitis Platar
EJERCICIO 1 – LIBERACIÓN MIOFASCIAL El primer ejercicio consiste en una liberación miofascial del tejido de la planta del pie, entre los que se encuentra la fascia plantar. Para su realización necesitaremos contar con un elemento cilíndrico que nos ayude a automasajear la planta del pie. Es muy común el uso de una botella de 0,5 l de…
Ejercicios para Esguince de Tobillo
Dispuesto a iniciar a explicar los ejercicios que se pueden realizar para iniciar la recuperación del Esguince de tobillo me puse a buscar algunas imágenes en internet.Sin embargo me he encontrado un video que explica muy bien los ejercicios. Pues bueno, si una imagen dice más que mil palabras, un video dirá más que mil…
Esto le pasa a tu cuerpo al dejar de hacer ejercicio
Conoce las consecuencias de abandonar un entrenamiento que solía ser recurrente. Érika Cabrera Cabrera Si solías realizar ejercicio constante y por alguna razón lo has dejado de practicar, el proceso que ocurre en el cuerpo se conoce como “desentrenamiento”, el cual provoca varios cambios a nivel cardiorespiratorio, muscular y metabólico.Además de provocar depresión, ansiedad y,…
Primeros Auxilios Cuando se dobla el tobillo
Vas corriendo y de pronto tu pie se dobla, ¡sí, ese intenso dolor que te hace sentarte en el piso y revisar qué fue lo que pasó! ¡Al parecer es un esguince! El esguince es uno de los accidentes más comunes cuando hacemos ejercicio, es una lesión en el ligamento por el desgarro de fibras, el grado de la lesión…
Estiramiento en el Deporte
Estiramiento en deporte Como debe hacerse el estiramiento en los deportesUn estiramiento siempre debe realizarse sin dolor, debemos diferenciar lo que es dolor de tirantez o molestia soportable, ya que ese será ese el punto que tomaremos como referencia. Debemos tener claro el objetivo del estiramiento, que es el de flexibilizar la musculatura tras un…
Musculatura y Estiramientos en Ciclismo
Musculatura y estiramientos en Ciclismo Todos conocemos los grandes beneficios que conlleva la práctica del ejercicio aeróbico. Por ello, montar en bicicleta es una actividad recomendada para casi cualquier tipo de persona.Entre los beneficios principales podemos destacar: Mejora la capacidad cardio-vascular y la capacidad pulmonar Se liberan endorfinas: influye positivamente en el estado de ánimo…
CONTRACTURA MUSCULAR
¿Qué es una contractura muscular? Una contractura muscular no es más que una contracción exagerada e involuntaria de las fibras que forman el músculo, de manera continuada por múltiples causas, estas pueden ocurrir en cualquier músculo y por lo general la persona refiere una tensión en la zona.En ocasiones la contractura muscular se puede palpar a través de la…
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